又名昌米，出生于乐清雁荡山之麓大荆镇。 1948年考入杭州国立艺术专科学校。1951年参军，转业后复学浙江美术学院，后留院任教，为该院国画系教授，中国美术家协会会员，西泠印社社员 。 周先生在学期间，受黄宾虹、潘天寿等老一辈画家亲炙，研读中国传统画理、书论，造型基础扎实，功力深厚。早年从事中国人物画创作，深谙传神之奥 。 步入中年后，随性之归依，专攻中国山水画，足迹遍及大江南北，边陲五岳，三上黄山，四入巴川，后结庐雁荡，书写自己心中之家山丘壑 。 周先生又善书法，书画交融，其作品有强烈的个人风格。著有《周沧米画集》、《沧米画牛》、《沧米写生》、《周沧米山水画集》、《周沧米雁荡山水图卷》等专著 。